فروش آنلاین فایل

آشپزی سالم Archives - ویهادو

- بار
طرز تهیه یک پای سیب کم کالری و خوشمزه

طرز تهیه یک پای سیب کم کالری و خوشمزه

پای سیب یکی از دسرهای کلاسیک است که طرفداران بسیاری دارد. البته کالری این دسر خوشمزه و شیرین ممکن است برای برخی رژیم‌های غذایی کمی بالا باشد. از آنجایی که طعم سیب هم تا حدودی شیرین است برای خوشمزه شدن پای سیب نیاز به افزودن شکر فراوان ندارید. ما در ادامه مواد لازم و دستور پخت یک پای سیب سالم و کم‌کالری را به شما آموزش می‌دهیم. حتما بخوانید: ۲۵ میان‌وعده مناسب برای کاهش وزن […]

- بار
طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی

طرز تهیه سالاد سزار با مرغ؛ سالادی خوشمزه و مجلسی

سالاد سزار با مرغ یکی از سالادهای ایتالیایی محبوب بین ایرانیان است که همراه با مرغ گریل شده و نان تست برشته شده با ظاهری جذاب سرو می‌شود. همراه ما باشید تا طرز تهیه این سالاد را به شما آموزش دهیم. زمان لازم: ۳۰ دقیقه زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه زمان پخت: ۲۵ دقیقه مواد لازم برای ۴ نفر چهار پیمانه نان‌ را به‌صورت مکعب‌های کوچک تکه‌تکه کنید. نانی که استفاده می‌کنید بهتر است نان کامل […]

- بار
طرز تهیه سالاد انار و اسفناج

طرز تهیه سالاد انار و اسفناج

اشتراک‌گذاری سالاد انار سالاد بسیار خوشمزه‌ای است که خیلی سریع آماده می‌شود و ارزش غذایی بالایی نیز دارد. این سالاد خوشمزه را می‌توانید همراه با غذای اصلی یا به‌عنوان یک وعده‌ی غذایی مجزا سرو کنید. در ادامه‌ی مقاله با طرز تهیه این سالاد خوشمزه همراه ما باشید. حتما بخوانید: مواد لازم برای ۴ نفر ۳۰۰ گرم برگ اسفناج یک‌چهارم پیاز قرمز یک‌دوم فنجان پنیر فتا یک‌دوم فنجان گردوی خردشده یک‌چهارم فنجان جوانه‌ی یونجه در صورت […]

- بار
طرز تهیه پای مرغ و سبزیجات؛ مناسب برای افراد مبتلا به سوزش معده

طرز تهیه پای مرغ و سبزیجات؛ مناسب برای افراد مبتلا به سوزش معده

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به غذاهای فرنگی و فانتزی علاقه‌مندید و در عین حال سالم، کم چرب و مقوی بودن غذا هم برایتان اهمیت دارد، پای مرغ و سبزیجات حتما می‌تواند در منوی غذایی شما جایی برای خود باز کند. همان‌طور که می‌دانید غذاهای پرچرب ممکن است باعث سوزش معده شوند. این پای برای همه و بخصوص برای درمان سوزش معده مناسب است. با طرز تهیه پای مرغ و سبزیجات در […]

- بار
طرز تهیه سالاد یونانی با سبزیجات تازه‌ی تابستانی

طرز تهیه سالاد یونانی با سبزیجات تازه‌ی تابستانی

اشتراک‌گذاری سالاد یونانی یکی از سالادهای ساده و در عین حال بین‌المللی است که در ایران هم به خاطر در دسترس بودن مواد اولیه و سازگاری با زائقه ایرانی بسیار محبوب است. درادامه، دستور تهیه‌ی یک سالاد یونانی خوشمزه را به شما می‌آموزیم و پیشنهاد می‌کنیم از سبزیجات تازه‌ استفاده کنید تا طعم واقعی این سالاد یونانی را بچشید. حتما بخوانید: طرز تهیه سالاد انار و اسفناج مواد لازم برای تهیه سالاد یونانی کاهو: ۱ […]

- بار
طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه؛ ۹ دستور متنوع و سالم برای سلیقه‌های مختلف

طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه؛ ۹ دستور متنوع و سالم برای سلیقه‌های مختلف

سالاد ماکارونی خوراک خوشمزه و دل‌پذیری است که ساده تهیه می‌شود و دستور پخت ویژه‌ای هم ندارد. درعین‌ حال می‌توانید با استفاده از ماکارونی تهیه‌شده از غلات کامل، سبزیجات تازه، پروتئین سالم و کم‌چرب و سس خانگی پرعطرو‌طعم، سالاد ماکارونی سالم‌تری میل کنید. در این مطلب طرز تهیه‌ی سالاد ماکارونی به روش‌های گوناگون ارائه شده است؛ روش‌هایی که در عین لذیذتر کردن باعث می‌شوند خوراک‌ سالم‌تری داشته باشید. حتما بخوانید: طرز تهیه ۹ نوع مختلف […]

- بار
طرز تهیه سالاد سیب زمینی؛ سالادی رژیمی مناسب ورزشکاران

طرز تهیه سالاد سیب زمینی؛ سالادی رژیمی مناسب ورزشکاران

اشتراک‌گذاری سیب‌زمینی از آن دست مواد غذایی است که هم به‌شدت خوشمزه و مقوی است و هم در بین ورزشکاران به جهت داشتن کربوهیدرات طرفداران فراوانی دارد. معمولا ترکیب سیب زمینی با مواد غذایی دیگر طعم بسیار دلنشینی به‌همراه دارد. به‌همین جهت از سیب زمینی در بسیاری از سالادها استفاده می‌شود. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه سالاد سیب زمینی را که به عنوان میان‌وعده و عصرانه بسیار مناسب است به شما آموزش دهیم. […]

- بار
طرز تهیه سالاد سزار رژيمی

طرز تهیه سالاد سزار رژيمی

معمولا افرادی که در رژیم لاغری هستند، وقتی به رستوران می‌روند، چون به‌دنبال غذای کم کالری هستند یکی از انتخاب‌هایشان سالاد سزار است. اما سالاد سزاری که در رستوران‌ها تهیه می‌شود به‌خاطر وجود پنیر، نان سرخ‌شده، سُس چرب و خامه‌ای؛ بسیار پرچرب است. اگر عاشق این سالاد هستید، نگران نباشید. شما به‌راحتی در منزل می‌توانید یک سالاد سزار رژیمی و کم‌کالری تهیه کنید. در ادامه ما طرز تهیه سالاد سزار رژیمی را به شما آموزش […]

- بار
طرز تهیه اسموتی میوه‌ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری

طرز تهیه اسموتی میوه‌ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری

اسموتی‌های میوه‌ای، این نوشیدنی‌های خنک و خوشمزه‌، علاوه‌براینکه به‌آسانی آماده می‌شوند، مواد مغذی بسیاری هم به رژیم روزانه‌ی شما می‌افزایند. البته اگر رژیم غذایی خاصی دارید باید سعی کنید نوشیدنی‌ها و غذاهای کم کالری را بیشتر بشناسید و از طرفی نباید میزان کالری اسموتی‌ها را دست‌کم بگیرید! در این مقاله طرز تهیه‌ی چند اسموتی سالم و خوشمزه با کالری کمتر از ۳۰۰ را به‌همراه ارزش‌ غذایی‌شان به شما آموزش می‌دهیم. نکات قبل از درست کردن […]

- بار
طرز تهیه سالاد تن ماهی؛ سالادی خوشمزه برای کاهش کلسترول بالا

طرز تهیه سالاد تن ماهی؛ سالادی خوشمزه برای کاهش کلسترول بالا

اشتراک‌گذاری سالاد تن ماهی سالادی با چربی نسبتا پایین است و به جهت داشتن منبع پروتئین فراوان تن ماهی و به‌لطف سبزیجات فراوانش که سرشار از فیبر است، یک وعده غذایی بسیار مناسب برای رژیم غذایی و تغذیه ورزشکاران محسوب می‌شود. این ویژگی‌ها سالاد تن ماهی را به غذایی خوب برای کاهش کلسترول تبدیل کرده است. با ادامه‌ی این مقاله همراه شوید تا طرز تهیه‌ی سالاد تن ماهی را بیاموزید. حتما بخوانید: ترکیبات تشکیل‌دهنده ۱ […]