مرور برچسب

افزایش تمرکز

حالت فلو چیست؛ فواید و معایب حالت غرقگی و روش رسیدن به آن

«من تماشای تو می‌کردم و غافل بودم کز تماشای تو خلقی به تماشای من‌اند.» این بیت تجربه حالت فلو را به زیباترین شکل توصیف می‌کند. وقتی درگیر کاری می‌شوید که برایتان جذاب و لذت‌بخش است و به گذر زمان یا آنچه در اطرافتان رخ می‌دهد توجه نمی‌کنید،…

مودرا چیست؛ معرفی ۱۲ مودرای مهم و اثر آنها بر سلامت جسم و روح

یوگا فقط شامل حرکات دشوار و پیچاندن بدن نیست و تمرینات و تکنیک‌های دیگری نیز دارد که مودرا یکی از آنهاست. مودرا تکنیکی باستانی است که هنگام پرانایاما، مراقبه و آساناها استفاده می‌شود. در ادامه بیشتر توضیح می‌دهیم که مودرا چیست و با خاستگاه،…

پرانایاما؛ تکنیک‌های تنفس برای رسیدن به آرامش و تمرکز ذهنی

در یوگا روش‌های تنفسی مختلفی وجود دارند که ممکن است بر تجربه انجام آساناها و مراقبه اثر بگذارند. تنفس آگاهانه موجب هماهنگی عمیق‌تر با کالبدهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی و تثبیت راحت‌تر آگاهی در لحظه حال می‌شود. در این مقاله با پرانایاما، انواع…

۱۸ راهکار مؤثر برای بهبود عملکرد شغلی

از خواب بیدار می‌شوید، قهوه می‌نوشید و کارتان را آغاز می‌کنید. کار خوب پیش می‌رود تا اینکه ناگهان صدای دینگ می‌شنوید؛ اعلانی روی صفحه تلفن همراهتان می‌آید. فرقی نمی‌کند این اعلان چه باشد، مهم این است که کاملا حواس شما را پرت می‌کند. چقدر…

چطور در زمان کار هشیار باشیم و با تمرکز بیشتری کار کنیم؟

گم‌شدن در روزمرگی‌ها آسان است. برای همه ما تا به حال پیش آمده که بدون تمرکز، صرفا رویدادها را دنبال کرده‌ایم و بدون توجه، نسبت به آنها واکنش نشان داده‌ایم، بی‌آنکه بدانیم دقیقا داریم چه می‌کنیم. همین حالت است که ما را با احساس ناخوشایند…

۱۲ بازی گروهی برای آموزش تفکر استراتژیک؛ قدرت تحلیل و تمرکزتان را بهبود دهید

ورود تفریح و سرگرمی به فرایندهای کاری و یادگیری دیگر ممنوع نیست. شیوه تفکر دراین‌باره عوض شده است. در واقع، این‌ باور قوت گرفته که با وجود تفریح و بازی نیز می‌توان بهره‌وری در کار و تحصیل را افزایش داد و همچنان نتایج مطلوب گرفت. استفاده از…

چطور با حواس‌پرتی ناشی از شبکه‌های اجتماعی مقابله کنیم؟ ۱۲ راهکار واقعا مؤثر

شبکه های اجتماعی فوق‌العاده‌اند و در این شکی نیست. با چند کلیک ساده یا چند بار لمس‌کردن صفحه موبایل هوشمند، می‌توانیم با مردم در دورترین نقاط جهان ارتباط برقرار کنیم و با فرهنگ و عادات آنها آشنا شویم، بدون آنکه پایمان را از خانه بیرون…

۹ نکته برای تقویت احساس ارزشمندی در محل کار

احساس ارزشمند بودن برای رشد و پیشرفت هر انسانی ضروری است. این حس رابطه عمیقی با عزت نفس دارد که از مهم‌ترین ویژگی‌های شخصیتی هر فردی است. تقویت این حس نه‌‌تنها باعث پیشرفت شغلی می‌شود بلکه کیفیت زندگی و رضایت از آن را هم رقم می‌زند. در این…

۵ نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز

تمرکز رمز موفقیت در یادگیری است. یادگیری هم مهم‌ترین چیزی است که در این دنیا باید انجام دهیم. یادگیری فقط به‌معنای کسب علم و دانش نیست؛ بلکه نوعی توانایی است که به ما در فکر کردن بهتر و تصمیم‌سازی‌های دقیق‌تر زندگی کمک می‌کند. یکی از مجریان…

کتاب کار عمیق؛ قوانینی برای تمرکز در دنیای آشفته امروز

سرعت رشد شبکه های اجتماعی در دنیای امروز انکارناپذیر است. از طرفی، حواس پرتی و عدم تمرکز از مهم‌ترین اثرات منفی گسترش روزبه‌روز تکنولوژی و رسانه‌های ارتباطی است. با توجه به اینکه حذف تمام‌وکمال این رسانه‌ها در دنیای امروز امری ناممکن به نظر…